孕期為什么要補充DHA?

     

有盘问發現:在孕期,準媽媽體內的DHA含量會下落至62%,嫖农村40的妇女舒服正在播放若不成保證饱和的攝入量,不僅對我方的健康不利,同時會大大影響胎寶寶的腦部發育。

DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪,亦然心臟的迫切組成要素。胎寶寶的發育需要好多DHA,但只可通過胎盤從母體中獲取。

此時,準媽媽體內的DHA不僅要應付自己需求,還要滿足胎寶寶的需求,若是膳食不成保證足夠的攝入量,就會導致體內DHA水平急劇下落。孕4-7 個月,胎寶寶對DHA的需求量大大加多,因為大腦發育進入激增期,腦神經元衍生最為飞速。寶寶出身時應具備的 大約1000 億個神經元,在這一時期已經基本生成。况且,在孕中期和晚期,寶寶收受和存儲DHA的后果和廣度達到頂峰。

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孕婦如何補充DHA?

1,每天要補充些许DHA

建議:孕婦和哺乳期婦女逐日攝取 200-300毫克的DHA。2,從哪些食品中獲取DHADHA的最好食品來源是富含脂肪的深海魚,如:三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚。其次是貝類,而堅果核桃中含有的α-亞麻酸也不错在人體內轉化為DHA。

溫馨辅导:位于食品鏈底層的袖珍魚類含有的毒素較少,一般來說是 DHA 的最安全來源。袖珍魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚(罐頭金槍魚比長鰭金槍魚的汞含量少三倍)。孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應食用處于食品鏈高層的海魚,如:鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚,因為它們比其他海產品的含汞量更高。

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來源:網絡 

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